本功法功简效宏易学，当天炼功即见功效，坚持炼功10天以上，一般疾病即自行消失。不出偏，不论年龄、宗派、性别均可修炼，可与任何功法同修，功力增长特快，改变不良性格，气机充足，美化心灵。
坚持修炼可在短期内自通大小周天，自开天顶、天目，通灵看光看气等等诸多特异功夫，利人利己妙不可言。在修炼本功中会出现身体飘动、有光气莲花射入体内，见到上师，头顶有凉热气流入内及发胀发麻如有电流之感等等均为正常功态，体内有气在流动，百会穴及头顶其它部位下凹发软跳动，时不时有一股气从头顶入内，有凉热等舒服感，不论在炼功时或不炼功时均为常态，不必担惊害怕。习炼本功6个月至1年后方可学习高级功法。
预备式：自然正坐或单盘、双盘、自然盘。解松衣带，凝神片刻，全身放松，双手自然下垂，目平视前方，舌舐上腭，逆腹式呼吸（吸气时小腹内收，呼气时小腹鼓起），百会朝天，腰背伸直，下颚微收，口眼轻闭，然后叩齿（上下牙齿互相轻撞，不张口）36次，将口液分3次或1次咽下送入丹田（脐下1寸3分），并内视丹田1分钟。完成上述各项后，正式开始炼功。双手自然合什于胸，双目轻闭，口中默念：“我在三清境，坐在莲花上。十方佛光照莲台，氤氲真气灵光暖身心。烦恼消，疾病除，智慧长，心已静，全身轻松真舒畅。佛光头顶绕，灵气头顶转，三界莲花头顶飘，降至丹田变金丹。宇宙吸，我也吸，身和宇宙连一体。灵光灵气入身中，光气合一法自成。”
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要点：反复默念36遍（意念数，即在收功时意想已念足了36遍，不必去记计）；念动不出声，心中默念一定要字音准确清晰，缓慢自然。念动时同时要配合观想，有如身临其境，无我忘我，如有如无，恍恍惚惚，不急躁，不烦恼，不惊疑，一切都是美好的。呼吸从始至终为逆腹式呼吸，切要缓慢深长轻松自然，不可故意加长呼吸，以轻松为度，观想也应不强求及不强加意念，达以自己身体不复存在，只有一颗心。逆腹式呼吸是一种高级呼吸法，然这种呼吸法不被人们所采纳，都以自然呼吸法为惯，多数功法也以自然呼吸为主，加之人们习以为常，猛以改变为逆腹式呼吸，多数人很难习惯，故请在修炼本功之前几天内，坚持锻炼这种呼吸法，并要达到每一次呼吸都是逆式呼吸，这样在3天内即可习惯为常。如实难坚持，也可用自然呼吸。炼功时间以早7—9时；午11—1时；晚7—9时，如有条件晚上炼功安排在半子时夜，炼功时间也可以随自己工作时间随意更改自定。每天至少修炼1次，最多修炼3次，每次30分钟至2小时内。炼功方向为春东，夏南，秋西，冬北，也可始终向东或南。炼功地点可选通风清洁无干扰的室内，也可选森林花丛之中或花园公园内，但要无干扰为宜。炼功开始点燃1—9支上等卫生香，在预备式完成后与收功后默念9遍密咒：唵弥吽·娑婆诃。在炼功之中出现神昏疲倦、心静不下来杂念重重时，也可默念或小声念密咒9遍或36遍，然后再接着炼功或收功。字句意解：“我在三清境”：“三清”有三大部，又分为9部，共分为81部，又称81清，本功先论三大部：1、大三清即上清、太清、玉清；中三清即天清、地清、人清；小三清即自己本身神清、性清、心清三种，有关详解见后。你可观想你的身体在天地之中最清静的地方，心神已清静，魂魄已归身内守，清静得天地人已成为一体了。“坐在莲花上”：观想你坐在一朵洁白盛开的莲花之中；“十方佛光照莲台”：观想你坐的莲花四周、上下被白光、黄光、红光、紫光所照射着，莲花和你都在闪闪发光发亮，发着各种颜色的光，与整个宇宙溶合一体；“氤氲真气灵光暖身心”：观想宇宙的健康真气和宇宙的高能量信息源源不断地从我的周身毛孔射入体内，使我的身心得到升华与温暖；“烦恼消，疾病除，智慧长，心已静，全身轻松真舒畅”：观想你的一切杂念与伤心的事，所有的烦恼已经消失，身体所有的疾病也消失的无影无踪了，智力增强了，心已安静了，全身轻松的非常舒服；“佛光头顶绕”：观想头顶上空有白光、黄光、紫光彩光在转绕；“灵气头顶转”“观想宇宙的健康清气在头顶转动；“三界莲花头顶飘”：观想盛开的朵朵莲花发放奇异的光彩，在头顶飘转（也可以观想光、气、莲花同时顺着时针转动，且越来越多，越来越大，自己整个身体都被包裹着）；“降至丹田变金丹”：观想头顶的光、气、莲花源源不断地从头顶上空纷纷灌进百会穴，并从百会穴经神庭（天目穴）下巨阙定神阙（肚脐）入丹田（脐下1寸3分），双目内视至丹田片刻，意想光、气与莲花在丹田顺时针在转动，变成一个金黄色的球，发着金光白光；“宇宙吸，我也吸，身和宇宙连一体”：观想宇宙也呼吸，我也在呼吸，宇宙和我一样也在一开一合，自己的身体和宇宙合成一体，我即宇宙，宇宙即我，身体变成了无边无际的宇宙；“灵光灵气入身中”：观想宇宙的光和气已灌入了我的体内；“光气合一法自成”：观想宇宙的光气进入体内和我本性合为一体，变成了神通广大的法体。注意事项：炼功时禁止有人惊扰，自我不惊疑，配双目内视（即想什么看到了什么，想到那内视到那，不睁眼，不张口），顺其自然，呼吸始终为逆腹式呼吸，也可自然呼吸，除应气沉丹田之外，其余每次呼吸不必非得气沉丹田，呼吸应均匀缓而长，保持轻松自然。收功：默念9遍密咒：唵弥吽·娑婆诃。观想黄光、白光把身体照得透彻明亮，整个身体也在发着金光白光，丹田真气充足，全身疾病已愈，各种能量存于体内。然后轻轻叩齿36次，将口液分1至3次咽吞送入丹田，搓热双手，以手劳宫穴（男左女右）对推丹田片刻，另一只手重迭于手背上，掌心均向内，劳宫穴相对，轻顺时针揉摩9圈，以轻慢为宜，再摇摇头，用手指从前向后梳头9次，左右手拍打大椎穴共9次，搓热肾俞穴，擦热双脚心涌泉穴，搓热双眼四周，睁开眼站起来活动几分钟即可，喝少量白开水。
节选自中国吴氏天元气功！
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